Содержание:
- Каким образом мысли влияют на действительность
- Как и на что могут влиять наши мысли
- Каким образом мысли влияют на состояние здоровья
- Практические рекомендации
Великие мыслители, философы, психологи согласны с универсальной истиной: «Вы есть то, что думаете. Мысли создают вашу реальность». Английский философ Джеймс Аллен писал: «Человек таков, как мыслит. Как он продолжит думать, таким останется». Легендарный римский император Марк Аврелий говорил: «Жизнь человека – это то, что он думает о ней». Давайте разберемся, как наше мышление связано с нашим качеством жизни.
Каким образом мысли влияют на действительность
Мысли формируют нашу реальность, влияют на эмоции и настроение, вызывают определенные реакции тела, объясняют привычный способ поведения, обуславливают уровень жизни. Как это происходит:
- Мысль отражается в эмоции.
- Переживание проявляется на физиологическом уровне в виде реакций.
- Набор реакций формирует стиль поведения.
- Наш привычный образ действий создает реальность.
Когда мы несчастны, то стремимся к переменам. Мы занимаемся преобразованием окружающей среды, полагая, что это приведет к необходимым изменениям. Мы покупаем вещи ради материального счастья. Путешествуем, чтобы убежать от проблем. В итоге мы возвращаемся к тому, с чего начали: остаемся недовольными тем, где находимся сегодня.
Этот цикл повторяется, но лучшие обстоятельства не возникают. Это происходит потому, что мы ошибочно полагаем, что изменения начинаются извне. Окружающая среда играет некую роль в условиях жизни. Но она не затрагивает корень проблемы – мышление, являющееся движущей причиной, почему человек чувствует дискомфорт.
Если хотите изменить внешний вид, то должны сначала усовершенствовать внутреннюю часть. Необходимо откорректировать содержание мыслей, потому что они напрямую влияют на самочувствие. Эмоции и чувства управляют реакцией тела, а это обуславливает поведение. То, как вы ведете себя, определяет, кто вы есть, что встречаете в жизни – радости или печали.
«Если вы правильно сформируете внутреннюю часть, внешнее преобразится», – говорит немецкий оратор Экхарт Толле. Чтобы понять суть этого утверждения, следует осознать связь между мыслями, эмоциями и поведением.
Как и на что могут влиять наши мысли
Мысли сами по себе не имеют силы. Только тогда, когда мы активно сосредотачиваемся на них, удерживаем в разуме, они становятся реалистичными. Разберем, на что и как они влияют.
Шаблоны мышления
Когда мы занимаемся определенными размышлениями, то начинаем ощущать конкретные переживания. Мы входим в новое эмоциональное состояние, которое затем влияет на действия.
Если регулярно думать, что вы неудачник, уделять таким мыслям внимание, вы будете чувствовать себя подавленным, никчемным, разочарованным. Но если вы увлечетесь вдохновляющими идеями, они повысят уверенность. Возникнет позитивное эмоциональное состояние. Вы будете действовать оптимистично и энергично.
Все проблемы – результат мышления
Реальная преграда – это не проблема. Вопрос в том, как мы думаем о трудностях, окружающих обстоятельствах. Если изменим способ мышления, то трансформируем переживания. Это откорректирует реакцию тела, что поменяет стиль действий и восприятия реальности. Именно поэтому настоящие перемены начинаются изнутри, а не снаружи.
Мысли формируют привычки
Чем больше вы что-то делаете, тем выше вероятность, что аналогичное действие произойдет в будущем. Повторение перестраивает мозг и порождает привычки. Чем больше нейронов срабатывают вместе, тем больше шанс, что они будут действовать вместе в будущем.
Каждая мысль, которую мы переживаем, вызывает химическую реакцию в мозге, которая проявляется эмоцией. Когда мы увлечены идеей, она создает новую цепь, посылающую сигнал телу, которое реагирует определенным образом. Чем дольше повторяется шаблон, тем глубже он проникает в разум и становится привычкой.
Пессимизм и оптимизм
Люди с позитивным мышлением привыкли активно действовать и достигать целей. Напротив, негативные мысли парализуют, внушая страхи и сомнения, не позволяя предпринимать шаги, которые могут приблизить к желаемому будущему. Пессимистичное мышление ограничивает перспективы, исключает возможности. Важно распознавать негативные идеи, но не хоронить, а прорабатывать их.
Позитивному мышлению можно научиться. Мысли похожи на мышцы, которые нужно регулярно тренировать. Каждый человек способен определить отрицательную точку зрения, бросить вызов самоуничтожающимся образцам мышления, осознать и переформулировать идеи так, чтобы они служили во благо.
Каким образом мысли влияют на состояние здоровья
Связь между разумом и телом намного сильнее, чем мы думаем. Мысли влияют на эмоции через то, как мы воспринимаем окружающий мир. Даже когда мы представляем будущие ситуации или визуализируем возможные результаты, наше тело физически реагирует на мысли.
Подумайте, как вы реагируете, когда кто-то кого-то подрезает на дороге, что чуть не становится причиной аварии. Инцидент может длиться мгновение, но в этот момент ваше тело немедленно готовится к возможному исходу. Это вызывает всплеск адреналина, который является гормональной реакцией организма на ситуацию борьбы или бегства. Вы чувствуете, как сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, возникает страх или гнев.
Однако ответ не ограничивается выбросом адреналина в ужасной ситуации. Мысли могут побуждать тело испытывать все типы физиологических реакций – от скачков кровяного давления и нарушений частоты сердечных сокращений до химического дисбаланса в мозге. Однократные изменения могут быть безвредными, но со временем они причинят вред здоровью.
Позитив позволяет достичь исцеления. Конечно, невозможно мысленно удалить злокачественную опухоль. Но сила разума может оказывать благоприятное физическое воздействие, когда речь идет о боли, депрессии, беспокойстве, усталости, нарушениях сна, вегетативной дисфункции. Оптимизм помогает устранить жизненные преграды, улучшает психическое и физическое здоровье.
Практические рекомендации
Реальность невозможно изменить в одночасье. Для трансформаций нужна пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и личностному росту. Необходимо признать, что мысли – это бесконечный поток идей, проходящий через разум. Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за одну из них.
Создайте новые модели мышления. Повышайте осведомленность, наблюдая за эмоциями и реакциями тела. Четко осознавайте, на какие мысли вы обращаете внимание. Когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:
- Что сейчас происходит в моей голове?
- Почему я так себя чувствую?
Это поможет понять, почему мы сейчас счастливы или огорчены. Это вернет к первопричине чувств – идеям, которые мы лелеяли и оберегали.
Чтобы развить позитивное мышление, сделать себя счастливее и успешнее, порой необходимо обратиться за профессиональной поддержкой, ведь в одиночку это сделать довольно сложно. Мы готовы вам в этом помочь. Записывайтесь на трехнедельный тренинг «Психология Высоких Результатов». Мы поможем вам разобраться в себе, скорректировать ваше восприятие и изменить жизнь к лучшему!
