Содержание:
- Признаки неуверенности в себе
- Как научиться любить себя
- Как самооценка связана с любовью к себе
- Причины низкой самооценки
- Как повысить самооценку и уверенность
От уверенности в себе зависят многие вещи в этой жизни. Если человек не верит в свои силы, он вряд ли решится выйти за рамки привычного, попробовать что-то новое и начать повышать качество жизни. Именно с доверия начинается любовь к себе и именно оно позволяет дать себе шанс на лучшую жизнь.
Признаки неуверенности в себе
Существует мнение, что в мире есть только две основные эмоции – радость и страх. Там, где нет радости, обязательно появляется страх. И это базовый признак неуверенности в себе. Несколько признаков неуверенного человека:
- страх будущего;
- попытка всё контролировать;
- постоянные перестраховки;
- желание предугадывать будущее;
- частая тревога;
- страх не справиться с обстоятельствами;
- жизнь кажется хаотичной, неконтролируемой.
Человек не верит в то, что именно он может повлиять на свою жизнь, изменить ее. У него создается впечатление, что он ничего не решает, а успех зависит лишь от того, как ляжет карта. На деле же такой человек перекладывает ответственность за свою жизнь на других и на обстоятельства.
Антипод его выглядит следующим образом: человек всегда расслаблен, может отпустить ситуацию, легко идет на контакт и говорит что думает. Уверенная в себе личность доверяет интуиции, а не ищет постоянных подтверждений своей правоты. Она точно знает, что удача и обстоятельства на ее стороне, верит в то, что в любой момент сможет среагировать должным образом.
Как научиться любить себя
Невозможно доверять человеку и любить его, если ничего о нем не знаешь. Формула любви состоит из четырех пунктов:
- познание;
- прощение;
- принятие;
- забота.
Если одного из этих пунктов нет по отношению к самому себе, это явный признак того, что человек себя не любит. Рассмотрим, как выстроить правильное отношение к себе.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Безответственное отношение к жизни порождает синдром жертвы. У такого человека всегда кто-то виноват в его проблемах: правительство, начальство, родительские гены, безразличные люди и даже погода. Он перекладывает ответственность за свое благополучие на внешние обстоятельства, полагая, что сам он ничего не решает.
Отказаться от подобной модели поведения крайне сложно. Сразу появится сотня доказательств того, что жизнь неуправляема и события случаются произвольно. А ведь здесь нужно искать причинно-следственные связи, начиная от своих мыслей и решений, прослеживая путь от начала до окончательного результата. В голове всегда нужно держать мысль, что «я сам выбрал свой путь», и подгонять все результаты своей жизни именно под этот постулат.
Незнание своих возможностей порождают постоянную тревогу. Именно это обуславливает первый пункт на пути любви к себе – познание. Необходимо изучить себя так, как будто вы собираетесь писать о себе диссертацию:
- как я мыслю,
- чего боюсь,
- чего желаю,
- как реагирую на то или иное и так далее.
Прямо заявляйте о своих желаниях
Уверенный в себе человек точно знает, что он достоин всего, чего захочет. Он не стесняется своих желаний, они всегда оправданы и имеют под собой основание. Причем эти желания не должны быть втиснуты в рамки обстоятельств или возможностей.
Если сейчас вы не видите возможности реализовать задуманное или кто-то с вашим решением не согласен, не стоит идти на компромисс с самим собой.
Прощайте себя
После познания себя и своих желаний необходимо простить себя за все ошибки и проступки, которые вы совершили, за всё ваше несовершенство. Это подобно тому, как мать постоянно прощает свое дитя, подчеркивая в нем всё самое хорошее. Нужно стать адвокатом для себя и оправдать все ранее совершенные действия.
Контролируйте свое поведение
На этапах становления личности крайне важно корректировать поведение. У каждого в голове есть определенный образ идеального себя, видение себя в перспективе. И чтобы достичь этого идеала, вначале пути необходимо отшлифовывать свое поведение. Особенно это касается тех черт характера, которые мешают в становлении, например, лень, импульсивность, бесконтрольность.
Медленно подходим к четвертому пункту на пути к любви к себе. И снова возьмем пример матери и ребенка. Мать знает, когда ее чаду необходимо есть, когда спать, как развлекаться, чему учиться, от чего оберегать. Она может утешить сына или дочь, она внимательна и защищает ребенка ценой своей жизни.
Взрослые люди редко так страстно увлечены своим благополучием: они игнорируют режим сна и бодрствования, предпочитая эксплуатировать свое тело, ругать себя, требуя по максимуму, ничего не давая себе же взамен.
Как самооценка связана с любовью к себе
Если отбросить эмоциональную составляющую, то каждый человек, взглянув на себя со стороны, непредвзято, сможет оценить, на каком уровне развития он находится. Для этого даже не нужно сравнивать себя с другими, достаточно сравнить себя прежнего и настоящего, чтобы уловить тенденцию развития.
Самооценка базируется в основном на контрастах. При этом не нужно забывать, что в мире нет ничего абсолютного, везде есть две стороны медали. Поэтому нельзя сказать однозначно, хороший вы человек или нет, потому что само понятие «хороший» или «плохой» – это абсолютные величины. Беспристрастная самооценка подразумевает учет всех сторон человека без максимализма, крайностей.
Адекватная самооценка позволяет абстрагироваться от эмоций и внутренних конфликтов и наблюдать за собой так, как будто вы смотрите на другого человека, оценивая его только по результатам труда. Личность, которая занижает свои возможности, получает меньшее от того, на что может рассчитывать. И, наоборот, превышая свои возможности, она застревает в ситуациях, с которыми не может справиться.
Любовь к себе и самооценка – тесно связанные между собой понятия. Одно прямо пропорционально другому: если человек не очень-то любит себя, то и самооценка у него крайне невысокая, и наоборот. Именно поэтому важным пунктом, над которым надо работать, чтобы полюбить себя, является взращивание адекватной, положительной самооценки.
Причины низкой самооценки
Как бы ни хотелось отстраниться от сравнения себя с другими людьми, в реальности это практически невозможно. Однако при таких сравнениях многие допускают классическую ошибку, полагая, что если у соседа есть то, чего нет у них, то сосед – более достойный человек, чем они сами. На самом деле от жизни получают всё только те, кто готов впустить в свою жизнь изменения.
Низкую самооценку родители часто закладывают с детства, убеждая, что можно получить что-то, если быть хорошим мальчиком или девочкой. И если человек впоследствии не получает желаемого, он начинает думать, что причина кроется в том, что он недостаточно хорош. На практике мы видим, что блага люди получают независимо от степени достойности своего поведения.
Иными причинами низкой самооценки могут быть конкретные ситуации в жизни человека, которые вызвали у него сильные негативные эмоции, например, поражение в школьной драке, ораторский провал во время первого выступления на публике, прилюдное унижение взрослым или группой сверстников. Также значительно уронить самооценку может чересчур строгое, религиозное воспитание и ряд других факторов.
Как повысить самооценку и уверенность
Возвращаемся к любви к себе и образу матери и ребенка. Безусловная любовь матери к своему дитя заставляет ее думать, что сын или дочь достойны лучшего на земле, независимо от того, что есть еще и другие дети. Такая любовь должна стать примером для каждого, кто хочет понять, как полюбить себя.
Ваша задача – научиться любить себя так, как это могла бы делать самая любящая мама на свете. Когда придет эта безусловная любовь к себе, с ней придут уверенность в своих силах и адекватная самооценка.
Если вы не чувствуете в себе сил на то, чтобы полюбить себя или же не до конца понимаете, как именно это сделать, то обратите внимание на курсы «Психология Высоких Результатов» и «Психология Любовных Отношений». На первом вы научитесь трезво оценивать свои способности и навыки, а также разовьете их до такого уровня, что сможете гордиться собой. Это легкий первый шаг к правильной самооценке и укреплению уважения, любви к собственной персоне. А на втором тренинге вы научитесь смотреть на себя очень добрыми глазами и быть действительно опорой и поддержкой для самих себя!
