Содержание:
Когда разрыв становится неизбежностью, его придется пережить. Как расстаться с любимым человеком, прекратить нездоровые отношения и начать жить дальше? Рано или поздно любые отношения претерпевают изменения. На смену всепоглощающей страсти приходит насыщение, а иногда и охлаждение. Если нарастает ком непонимания, то начинаются взаимные претензии, обиды, становится всё больше конфликтов, растет стена отчуждения. В итоге партнеры расстаются. И не важно, кто был инициатором мучительного разрыва, каждому потребуется время, чтобы избавиться от переживаний, связанных с разлукой.
Что испытывает человек, которого отвергают
Первая стадия – отрицание. Психологически и эмоционально трудно осознать, что отношения закончены. В каждом продолжает жить надежда на то, что эта ситуация – нелепость, ошибка. Любимый человек обязательно вернется, попросит прощения, и всё станет как прежде.
Вторая стадия – гнев, бессилие и апатия. Предпринимаются попытки возобновить отношения, вернуть партнера любыми средствами – от разговоров по душам до шантажа. Со временем человек осознает, что все попытки бессмысленны. На смену боли и гневу приходят отчаяние и апатия.
Третья стадия – принятие. Переживание горя не может длиться вечно, постепенно приходит осознание, что с бывшим партнером будущего нет. Расставание – свершившийся факт, изменить ничего нельзя. Приняв эту аксиому, человек постепенно через грусть возрождается к новой жизни. Появляются новые знакомства, мечты и планы, ощущение свободы, желание изменить жизнь к лучшему.
Как пережить разрыв
Время лечит душевные раны. Но любой человек переживает крах отношений по- своему. Кто-то быстро смиряется с потерей, у других путь от шока до принятия может занять несколько лет. Всё зависит от типа нервной системы, характера отношений, обстоятельств, сопутствовавших разрыву.
Как утихомирить боль, справиться с депрессией, обидой и отпустить партнера? В тяжелой эмоциональной ситуации поможет опытный психолог. В тренинговом центре Валентина Плотникова разработан специальный курс «Психология Любовных Отношений», помогающий пережить расставание с близким человеком.
Главное правило: не удерживайте того, кто от вас уходит
Чтобы проще пережить боль, учтите такие правила:
- откажитесь от общения с бывшим партнером, а при наличии общих детей сделайте это хотя бы временно;
- не стремитесь остаться друзьями вопреки всему;
- не лелейте надежду на то, что он одумается и вернется;
- постарайтесь ему не напоминать о себе, особенно после принятия алкоголя;
- не следите за его жизнью в соцсетях.
Никаких контактов – это трудно, почти невозможно. Но так надо для вашего душевного спокойствия и сохранения самоуважения. Даже если бывший решит вам написать, не отвечайте. Если вы вынуждены общаться с ним из-за общих знакомых или по работе, сведите контакты к минимуму.
Исключение: если у вас есть общие дети, то полный отказ от общения неконструктивен для вас и вреден для неокрепшей детской психики. В этом случае воспринимайте бывшего супруга как делового партнера, с которым вам придется сотрудничать минимум до совершеннолетия общих детей. Заранее и без эмоций обговорите с ним, каким образом теперь будут строиться отношения с дочерью или сыном. Досконально обсудите, а лучше запишите вместе с ним:
- сколько времени теперь будет проводить каждый родитель с детьми;
- какие суммы будут выделяться на содержание детей;
- прочие проблемные вопросы по детям, которые невозможно решить в одиночку.
Минимизировав общение с бывшим супругом, не запрещайте общаться с ним детям. Помните, что в момент ухода одного из родителей детям нужны ваша поддержка и любовь.
Не ройтесь в руинах прежней жизни
Прекратите жить воспоминаниями. Ежедневно прокручивая в голове счастливые минуты свиданий и совместной жизни, вы лишь глубже загоняете себя в муки внутренних противоречий. Избавьтесь от всех вещей и дорогих сердцу мелочей, напоминающих о партнере.
Постарайтесь не рыдать в подушку, растравляя сердце мыслями о том, с кем проводит время прежний возлюбленный, а вместо этого задумайтесь о том, с кем на самом деле хотелось бы в будущем проводить время вам.
Клин клином не вышибают?
Кидаться сломя голову в новые отношения – ошибка. Это лучше делать спустя некоторое время: месяц, три месяца, год. Всё зависит от того, как скоро вы отпустите бывшего из своих мыслей.
Если вы всё еще испытываете негатив по отношению к экс-партнеру, лучше не начинать новые отношения. Они будут затруднены вашими старыми обидами и регулярными сравнениями нынешнего избранника с прошлым. Разберитесь в себе, а при невозможности это сделать самостоятельно обратитесь за помощью к специалистам для индивидуальной помощи или психологическим тренингам.
Попытка вызвать ревность, появившись в общей компании с новым ухажером, может показаться вам успешной. Но не стоит обманываться. Даже если любимый вернется, прежние проблемы никуда не исчезнут. Напротив, к ним добавятся новые, а повторный разрыв больнее ударит по вашим нервам.
Но и в другую крайность впадать не надо. Одиночество не выход. Не закрывайтесь от людей в стенах своей квартиры, продолжайте общаться с друзьями, родственниками. Если считаете нужным, делитесь с ними своими переживаниями. Поддержка и участие близких людей помогут быстрее пережить трудный период.
Постарайтесь наладить отношения с собой
Проведите ревизию прошлого, посмотрите на себя со стороны, попробуйте понять, в чем была ваша ошибка, и избегайте ее повторения. Расставание нужно пережить – это ценный опыт. Гармоничные и длительные отношения невозможны без работы над собой.
В первую очередь начните добрее и внимательнее относиться к себе, научитесь радоваться мелочам, будьте доброжелательнее к окружающим. Постарайтесь забыть прежние обиды, расслабиться. Например, отправьтесь в путешествие, найдите хобби по душе, наберитесь положительных впечатлений. Правильная самооценка поможет понять, почему вы привлекаете не тех людей и как исправить эту ситуацию.
Как только вы освободитесь от груза обид, простите бывшего партнера, с чистым сердцем пожелайте ему удачи, и вы почувствуете долгожданную легкость. Только отпустив человека, вы ощутите в себе силы начать всё заново. Осознать простые истины и подготовить себя к новым встречам поможет тренинг «Психология Любовных Отношений», разработанный в центре Валентина Плотникова.
Как оставить невротические отношения
Разрыв с близким человеком пережить непросто. Еще сложнее выйти без потерь из невротических отношений. Кроме сильного стресса такая ситуация может осложниться немотивированной ревностью, агрессией, угрозами со стороны партнера. Но если вы твердо желаете прервать общение, не отступайте от своего решения. Иначе можно попасть в зависимость от человека-абьюзера и потом долго восстанавливать психическое здоровье.
Считается, что жертвой нездоровых отношений становятся люди, не созревшие для любви. Они выбирают контролирующего, ограничивающего и утверждающегося за счет них партнера потому, что сами имеют низкую самооценку, не любят себя, не осознают личные границы и желания, пережили в детстве какой-то травматичный опыт. Часто у жертв нет даже самого умения адекватно оценивать людей вокруг. А ведь взаимоотношения формата «тиран-жертва» с самого начала обречены, потому как они сопровождаются негативными переживаниями – обидами, унижением, ощущением вины.
Как выйти из замкнутого круга, если разрыв грозит непредсказуемыми последствиями? Расставание – это всегда катастрофа и «маленькая смерть». Человек может зациклиться на состоянии жертвы, уйти в апатию и общее состояние потерянности, перестать доверять противоположному полу и даже в особо тяжелых случаях предпринять попытку суицида. Иногда такие личности начинают преследовать бывшего партнера, добиваются возобновления отношений, а когда происходит примирение, опять находят предлог для разрыва.
В такой ситуации важно понимать, что у партнера нет опыта здоровых отношений, поэтому он любит через страдания. Чем холоднее к нему относятся, тем сильнее он пытается завоевать благосклонность партнера и боится потерять того, кто заставляет его мучиться. Этот механизм срабатывает на подсознательном уровне.
Боль от разлуки бывает невыносимой. В этом случае человек стремится облегчить душевные муки любыми доступными средствами, вплоть до приема алкоголя и психотропных веществ. Если ему своевременно не оказать психологическую помощь, то проживать всё это может быть довольно сложно.
Компенсировать нездоровые отношения с проблемным партнером поможет отказ от встреч, блокировка телефона бывшего и его аккаунта в социальных сетях. Иногда выбирают обратный вариант – держать прежнего возлюбленного в поле зрения, чтобы предотвратить необдуманные поступки с его стороны. И здесь поддержка специалиста всегда поможет уберечь психику от сильного стресса, разрушающих эмоций и оставить невротические отношения в прошлом.
