Как правильно ставить цели и достигать результата

Содержание:

1. Почему нужно уметь правильно ставить цели
2. Умение правильно ставить цели – это привычка
3. Как ставить цель: пять правил
4. Как достигать результата: пять правил

Ни на что не хватает времени и сил, не получается довести начатое до конца, всё время на пути появляются реальные или выдуманные (привет прокрастинаторам!) препятствия. Вы часто сталкиваетесь с подобным и искренне не понимаете, в чем дело? Возможно, проблема в том, что вы неправильно ставите цели.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

Вот что вы приобретете, когда научитесь грамотно ставить цели:

• Жизнь своей мечты. Вы перестанете исполнять чужие желания, плыть по течению, достигать навязанных целей и приступите к реализации своего потенциала и воплощению своих самых смелых идей.
• Свободное время. Вы научитесь грамотно распределять свое время и силы. За счет этого вам удастся достичь баланса между работой, личной жизнью и временем на себя.
• Внутренний стержень. Вы научитесь мотивировать сами себя, искать опору и поддержку внутри себя, а не во внешнем мире. И за счет этого вы станете более стрессоустойчивым.

В общем, умение правильно ставить цели помогает жить красиво, ярко и продуктивно.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Привычка – это действие, доведенное до автоматизма. Формируется она в результате многократного повторения одного и того же действия. Иногда привычки называют навыками, но между ними всё же есть существенное отличие. Навык – это умение, доведенное до автоматизма, к которому человек обращается по мере необходимости. Привычка – это «автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало потребностью» («Большой психологический словарь» под ред. Б. Г. Мещерякова, 2003).

Сформировать привычку правильного выбора целей можно так же, как и любую другую:

1. Триггер. Вы выявили свою потребность, боль, желание и решили, что нужно определить цель для решения этого запроса.
2. Действие. Выбираете технику постановки цели и определяете ее. Составляете план достижения.
3. Подкрепление. Хвалите или поощряете себя за проделанную работу. Позитивное подкрепление – важный этап в формировании привычки. Именно это и помогает действию закрепиться, стать навыком.

Сначала движение по этому алгоритму будет требовать от вас волевых усилий и максимальной сосредоточенности, но через 18–254 дня всё будет происходить легко, естественно, без особых усилий и контроля. Этот диапазон основан на данных исследования из Европейского журнала социальной психологии, именно столько времени уходит на формирование привычки. 

Если у вас возникают трудности с самостоятельным формированием привычек, то мы готовы помочь – пройдите тренинг «Психология Высоких Результатов». За четыре недели вы научитесь правильно ставить цели и достигать их, разберетесь в себе. Мы предлагаем видеолекции, помощь наставника, общение в чате и обсуждение актуальных проблем. В рамках онлайн-тренинга вы получите не только полезную теорию и практические материалы, но и окажетесь в особой атмосфере доверия, доброй поддержки, стимулирующей на изменения, работу над собой.

Как ставить цель: пять правил

Ставьте цели по технике SMART:

1. S — Specific (конкретная). Больше фактов и цифр. Ответьте на вопросы: что, кто, где, когда, сколько, зачем.
2. M — Measurable (измеримая). Определите, что поможет вам качественно и (или) количественно измерить результат. Пример: спрос на услуги вырастет в два раза.
3. A — Attainable (достижимая). У вас есть все инструменты и ресурсы для реализации задуманного?
4. R — Relevant (актуальная). Цель точно соответствует вашим потребностям и желаниям, приоритетам и ценностям, более глобальным планам? Она не навязана извне?
5. T — Time-bound (ограниченная во времени). Еще один элемент конкретики. Снова обратитесь к цифрам и определите время, за которое вы достигнете цели. Если нужно разбить ее на подзадачи, то определите время выполнения каждой из них.

И помните об общих правилах эффективного целеполагания:

• Фиксируйте все на бумаге. Записывайте саму цель, план ее достижения и любые изменения. Это нужно еще и для того, чтобы видеть общий контекст, ведь краткосрочные цели вытекают из долгосрочных. Ведите ежедневник, вписывайте задачи на день, неделю, месяц, год.
• Обращайте внимание на формулировки. Вас должна вдохновлять не только сама цель и результат ее достижения, но и то, как вы сформулировали это. Здесь можно подключить визуализацию, например, в виде карты желаний. Пример хорошей формулировки: «За год я создам источник пассивного дохода, который будет приносить по 50 тысяч рублей в месяц. Это позволит мне меньше работать и больше внимания уделять своему делу, через пять лет я выйду на полностью пассивный доход и смогу осуществить переезд, о котором давно мечтаю». Всё это подкрепляется фотографиями, картинками, графиками, распечатками счета и тому подобного на карте желаний.
• Разбивайте большие задачи на маленькие. Например, вам нужно за год накопить 100 тысяч. Это значит, что каждый месяц вам нужно откладывать по 8333 рубля. Как это лучше делать? Возможно, стоит открыть накопительный счет в банке и ежемесячно переводить этот платеж или разбить его на недели: примерно по 1881 рублей. Подумайте, где можно заработать эту сумму или на чем сэкономить. А еще ведь можно сделать перерасчет с учетом тех процентов, которые накапают по счету.

Как достигать результата: пять правил

Чтобы достичь поставленной цели, помните о следующем:

• Подводите промежуточные итоги. Это поможет поддерживать мотивацию.
• Обращайтесь за помощью и делегируйте поручения. Успешные люди настроены на сотрудничество.
• Используйте разного рода напоминания. Планируйте всё поэтапно и по часам, а чтобы ничего не упустить, ставьте напоминания в телефон. Или используйте другой формат: стикеры, расклеенные по дому, ментальные карты и прочее.
• Добавьте позитива. Сделайте процесс достижения цели максимально приятным. Например, если вы хотите приучить себя бегать по утрам, то делайте это под любимую музыку или в приятной компании. Если вы хотите заняться спортом, то выберите тот вид активности, который вам нравится больше остальных.
• Боритесь со страхами. Запишите все ограничивающие убеждения, например: «уже поздно начинать», «у меня не получится», «это сложно». Подберите контраргументы для каждого из них, например: «сейчас у меня есть все инструменты для достижения цели», «я всё рассчитал», «часть задач мне знакома, а для решения другой части у меня есть необходимые знания и поддержка близких».
• Действуйте. Делайте хоть что-нибудь, если не можете выполнить первоначальную задумку: пятиминутная зарядка лучше, чем отсутствие активности, отложить 100 рублей лучше, чем не отложить ничего.
• Вдохновляйтесь успехами. Во-первых, ведите свой дневник достижений и обращайтесь к воспоминаниям о победах, когда захотите сдаться. Во-вторых, изучайте истории успеха других людей. Успешные личности охотно делятся своим опытом в социальных сетях, интервью, книгах. Например, американский консультант по вопросам руководства и управления жизнью Стивен Кови выпустил много книг, помогающих людям стать более эффективными и организованными. Одна из них – «7 навыков высокоэффективных людей».

Вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему одним удается всё, а у других не получается ничего?». Дело не в удаче, а в правильном выборе целей и грамотном планировании. Те люди, у которых всё ладится как по волшебству, знают свои сильные и слабые стороны, возможности и способности, умеют эффективно распределять свои ресурсы, силы, время. Вы тоже можете этому научиться и стать успешным специалистом, счастливым человеком и гармоничной личностью.