Содержание:
- Разница между внешним и внутренним побуждением
- Основные факторы
- Результат внешнего и внутреннего побуждения
- Как развить внутреннюю мотивацию
Мотивация – это побуждение к действию. Она бывает внешней, например, когда фрилансер выполняет заказ только ради вознаграждения, и внутренней – фрилансер выполняет заказ, потому что ему интересна сама работа и тема проекта, это часть его самореализации, ему нравится участвовать в жизни других людей и общества. Как думаете, в каком случае эффективность работы будет выше, результат лучше, а фрилансер счастливее? Вернемся к ответу в конце статьи.
Разница между внешним и внутренним побуждением
Внешняя мотивация основана на двух элементах:
- стремление получить вознаграждение – похвалу, комплимент, зарплату, премию, приз, оценку и другие блага;
- желание избежать наказания – физического, морального, материального.
Внутренняя мотивация базируется на личных выгодах человека, то есть он делает что-то для себя, а не для кого-то или чего-то. Важен не столько результат, сколько процесс, содержание деятельности. Это устойчивое побуждение, которое возникает и развивается внутри личности. Другой тип нестабилен и находится во внешнем мире, зависит от многих переменных.
Основные факторы
Что и как влияет на мотивацию:
- обещание награды может вызвать интерес к новому делу (вы захотите узнать больше о вакансии, если вам скажут, что месячный доход равен 100 тысяч рублей?);
- неожиданное вознаграждение усиливает внутреннее побуждение (вы стали бы работать эффективнее после неожиданной премии?);
- поощрения в процессе работы побуждают получать новые знания и навыки;
- вознаграждение может выступать в качестве обратной связи (оплата за хорошо выполненную работу);
- позитивное сравнение с другими («я лучше») и справедливое вознаграждение, полученное непростым путем (например, продвижение по карьерной лестнице), повышают внутреннюю мотивацию.
И еще кое-что: избыток внешней мотивации способен снизить внутреннее побуждение. В 2013 году исследователь Шелли Митчелл в ходе наблюдения за людьми, занимающимися конным спортом, пришла к таким выводам: интерес к езде на лошадях угас после введения соревновательного момента – призов, мест. Теперь люди испытывали напряжение и тревогу, ощущали давление, а не радость от езды.
Мотивация и продуктивность в работе зависит от трех факторов, определенных психологом Виктором Врумом:
- Ожидание. Если человек уверен, что определенные действия приведут к желаемому результату, то он будет это делать даже через нежелание, боль или трудности.
- Содействие. Человек ожидает, что еще в процессе работы его старания будут отмечены другими людьми (работа в команде, сотрудничество, взаимопомощь).
- Валентность. Это соответствие вознаграждения ценностям личности.
Кроме этого, в любом деле мотивация повышается в том случае, когда предоставляется свобода для творчества и самовыражения.
Результат внешнего и внутреннего побуждения
Самый простой пример, объясняющий разницу результата внешней и внутренней мотивации, указан в примере:
| Тип | Суть | Результат |
| Внешняя | Школьник, боясь наказания от матери за плохую оценку, списал контрольную у одноклассника и получил пятерку | Контрольная условно написана, хорошая оценка есть, наказания нет, знаний в голове у школьника не прибавилось. Скорее всего, в будущем он столкнется с еще большими проблемами, потому что пробелы в образовании накапливаются как снежный ком |
| Внутренняя | Школьник осознает ценность образования и важность конкретного предмета для его дальнейшего обучения. К тому же дисциплина ему интересна, поэтому он тщательно готовится к контрольной работе, рассчитывая получить хорошую отметку. Но важен не сам балл, а то, что он означает: насколько хорошо школьник знает предмет | Школьник получает качественные знания, с успехом сдает экзамен по выбранному предмету, поступает учиться туда, куда и собирался, осваивает профессию мечты |
Как видите, результат совершенно разный. Внешняя мотивация почти не связана с интересами, потребностями, желаниями человека. Она не помогает развиваться. Внутреннее побуждение опирается на ценности и убеждения личности, способствует продвижению по жизни.
Как развить внутреннюю мотивацию
Получается, от внешней мотивации лучше отказаться? Нет, лучше грамотно совмещать оба типа.
Пример: спорт и здоровое питание помогут мне похудеть на 10 кг, это позволит носить одежду размера S (внешняя мотивация), но также я стану здоровее, выносливее, красивее, моложе (внутренняя мотивация). А дальше остается найти тот вид спорта, который будет приносить удовольствие, и подобрать те полезные продукты, которые понравятся.
Как же найти силы внутри себя, а не во внешнем мире:
- Ставьте правильные цели. Помощник – техника SMART, согласно которой цель должна быть конкретной, измеримой, ограниченной во времени, актуальной и достижимой. Не забывайте, что новые задачи должны быть чуть сложнее того, что вы уже умеете.
- Напоминайте себе о выгодах от достижения цели и о потерях в противном случае. Визуализируйте, как изменится ваша жизнь и жизнь близких, когда вы достигнете или не достигнете цели.
- Отчитывайтесь сами перед собой. Давайте обещания, продумывайте систему поощрений и наказаний, подводите промежуточные итоги. Удобный инструмент для самонаблюдения и оценки – личный дневник. Можно усилить это внешним подкреплением: пообещайте что-то близкому человеку, держите отчет перед ним.
- Действуйте, даже если не знаете, что делать. Если вы столкнулись со сложным делом, то выполните хотя бы одну маленькую задачу – то, что проще или понятнее.
- Меняйте себя или обстоятельства. Трудности всегда снижают мотивацию – относитесь к ним как к вызовам, возможностям для роста.
- Отдыхайте. Самомотивация отнимает много энергии, поэтому важно давать себе время на восстановление ресурсного состояния. Относитесь к этому как к инвестиции в свое будущее.
- Объединяйтесь. В сотрудничестве идти к цели проще. Окружите себя теми, кто умеет мотивировать себя и других, принимайте их поддержку и сами делитесь позитивом. Вдохновляйтесь чужим примером и сами станьте образцом для подражания. Чувство ответственности не только за себя, но и за других людей не дает расслабиться.
А теперь вернемся к вопросу из начала статьи. Конечно, при внутренней мотивации эффективность работы будет выше, результаты лучше, а фрилансер счастливее. В таком случае человек делает то, что приносит ему удовольствие. И тогда результат сам собой получается высоким, а дело идет быстрее.
Если вы понимаете, что вам не хватает самомотивации, вам надоело откладывать дела и винить себя за срыв очередного плана, вы хотите научиться находить внутреннюю мотивацию и верно определять и выстраивать внешнюю, ставить цели и действительно их достигать, то мы готовы вам в этом помочь. Приглашаем на онлайн-тренинг «Психология Высоких Результатов». Это три недели в атмосфере взаимопомощи и поддержки, которые помогут вам разобраться в себе, найти баланс в жизни, обрести внутреннюю мотивацию и войти в радующий ритм реализации задуманного!
